Зайва вага — проблема не тільки жіноча. Все частіше на вулицях можна зустріти чоловіків з явно зайвими кілограмами на тілі. Причому, вони повніють за жіночим типом: у них зростає груди, живіт, стегна. А все із-за того, що вони щодня вживають продукти, що містять велику кількість жіночого гормону естрогену. Вони можуть сприяти зниженню рівня тестостерону у чоловіків і лібідо, відповідно. А також провокувати втому і різкі перепади настрою.
Раціон харчування для чоловіка повинен бути різноманітним, однак є 10 продуктів, які, на думку дієтологів, бажано звести до мінімуму, якщо чоловік хоче бути підтягнутим, здоровим і мати потяг до протилежної статі.
Як харчуватися чоловікові
Шкідливі продукти для чоловіків
Фермерські морепродукти
Морепродукти самі по собі дуже корисні, але, наприклад, креветки і деякі види риб часто бувають забруднені пестицидами, що підвищує ризик появи у чоловіків жиру в області грудей. Улюблені багатьма креветки часто обробляють гексилрезорцином — інгредієнтом з естрогенними властивостями, щоб вони не втратили колір. Лосось вирощений в штучних умовах фермерських теж часто обробляють пестицидами.
Тому дуже важливо звертати увагу на походження морепродуктів, а також розуміти, що багато екзотичні види риб і морських гадів вирощують у штучних умовах з додаванням різних хімікатів, несприятливих для чоловічого організму.
Консервація
Багато магазинні консервації, такі як тунець, боби і супи, містять велику кількість бісфенолу А. Раніше це речовину використовували эстрогенном лікуванні у жінок, поки дослідники не знайшли йому застосування в упаковці продуктів.
Полуниця
Відразу зауважимо, що мова про полуницю, яку вирощують в промислових масштабах. Знову-таки, вона містить у собі багато пестицидів, які мають схожу дію з естрогеном. Це ж відноситься і до черешням, вишням і персикам. Ти можеш все літо харчуватися улюбленими ягодами і фруктами, і дивуватися, чому зростає живіт. Краще всього купувати ягоди у тих, хто вирощує їх на городі без пестицидів.
Готова ковбасна і сирна нарізка
Ковбасні нарізки і сири, які продають у магазині, часто поміщають в упаковку, зроблену з полівінілхлориду. Він має здатність проникати в продукцію і провокувати гормональні зрушення. Краще всього купувати м’ясні та сирні продукти в цілому вигляді або ж просити загорнути нарізку в паперову упаковку.
Соєві продукти
Соя містить велику кількість фітоестрогенів, які за дією схожі на жіночі гормони, які беруть участь у розвитку вторинних статевих ознак, наприклад жіночих грудей. Тому краще звести до мінімуму або зовсім відмовитися від соєвого молока, сиру тофу і багатьох вегетаріанських страв.
Пиво
Самий популярний чоловічий напій насправді призводить до зростання грудей у представників чоловічої статі. Якщо всі алкогольні напої працюють на зниження естрогену, то хмільні — на зниження тестостерону. Також не варто забувати, що всі алкогольні напої негативно впливають на печінку, в результаті чого страждає метаболізм і вся гормональна система.
Буряк
Якщо у чоловіка нормальний рівень тестостерону, то буряк не представляє ніякої небезпеки. Якщо ж у чоловіка є гормональний дисбаланс, рівень жіночого гормону може підвищуватися при споживанні великої кількості буряків.
Коров’яче молоко
Естроген корів і курей схожий на той, що присутній в тілі людини. Молоко і молочні продукти часто накопичують велику кількість жіночих гормонів естрогену і прогестерону, які пригнічують чоловічий тестостерон. Краще віддати перевагу козячим молоком.
Лляне насіння
Лляне насіння вважається дуже корисним продуктом, що містить жирні кислоти омега-3, клітковину і трохи білка. Однак воно містить лігнін, який імітує дію естрогену і знижує рівень тестостерону. Чоловікам краще споживати омега-3 у формі риб’ячого жиру, який не впливає на тестостерон.
Цільнозерновий хліб
Коли борошно перемелюють, у неї видаляють зовнішню оболонку зерна, в якій знаходиться найбільша кількості фітоестрогену, а цільнозерновий хліб включає в себе всі елементи зерна. Клітковина у будь-якому випадку необхідна нашому організму, але важливо є продукти з цільного зерна в помірній кількості.
Тестостерон — один з первинних чоловічих статевих гормонів, який відповідає не тільки за появу чоловічих особливостей, таких як волосся на обличчі і на тілі і низький голос. Він підтримує фізичну форму, сприяє розвитку м’язової сили, надає агресивність і підтримує здоровий лібідо.
Його зниження і переважання жіночих гормонів веде до зменшення м’язової маси і збільшення кількості жиру в організмі, підвищуючи ризик виникнення серцево-судинних захворювань, діабету та інсульту. Тому поддержиивать його нормальний рівень дуже важливо.
Також раніше ми розповідали про 5 продуктах, які допомагають 114-річному чоловікові бути в розумі і здоров’ї.
Розкажи нам у коментарях, багато продуктів із списку у твоєму раціоні (або твого чоловіка). А також поділися статтею зі своїми друзями у соцмережах!
