Який вітамін необхідний організму в міжсезоння. Рекомендації фахівця

20

Про те, як зміцнити імунітет, що слабшає під час зміни сезонів, розповів виданню cumhuriyet лікар відділення внутрішніх хвороб джума еміроглу. Спеціаліст вважає, що в міжсезоння посилюється відчуття втоми, сповільнюється обмін речовин і слабшає імунна система, з’являється депресія.

” подолати негативні наслідки цього періоду допоможе належне збалансоване харчування. Для підтримки імунної системи вживайте продукти, багаті білком і кальцієм. У вас на столі також не повинно бути нестачі продуктів, що містять вітамін в12″, – рекомендує доктор.

Основні продукти, які повинні бути в раціоні, – ті, які містять кальцій і білок: молоко, йогурт, кефір, сир, яйця, м’ясо, курка, риба.

Треба також не забувати про містять вітамін с і антиоксиданти продуктах.

“шипшина, брокколі, апельсини, лимони, мандарини, ківі, цибуля, крес-салат, рукола і червоний перець є багатими джерелами вітаміну с. Морепродукти, гриби, кунжут, цільнозернові продукти, часник, цибуля і яйця багаті селеном”, – зазначив еміроглу.