Як бути щасливим

32


Одна з привілеїв, яку ми маємо, живучи в XXI столітті – це витрачати великий відсоток нашого часу на пошуки щастя. Ми прагнемо вибрати приємну роботу, яка зробить нас щасливими, ми харчуємося смачною їжею, щоб відчувати себе щасливими, ми граємо і дивимося спортивні події, щоб бути щасливими – як правило, ми робимо те або інше, щоб відчувати щастя.
Якщо ви з’їли цілу упаковку печива Oreo за один вечір, це, ймовірно, тому, що ви думали, що це зробить вас щасливими. І, можливо, це зробило вас щасливими. Насправді більшість цілей, які ми ставимо перед собою, або хороших звичок, які ми намагаємося розвинути, покликані допомогти нам стати щасливішими.
І все ж, навіть маючи кінцеву мету – стати щасливішими, ми приймаємо сотні (можливо, навіть тисячі) рішень, які підривають наше щастя. Я вважаю, що більшість ув’язнених опиняються у в’язниці тому, що в якийсь момент вони вірили, що, роблячи незаконні речі, вони знайдуть щастя. Не завжди легко зрозуміти, що зробить нас щасливими. Крім того, багато з того, що з нами відбувається, наприклад, хвороби, смерть і несправедливість, знаходиться поза межами нашого контролю.
Сьогодні я хотів би зупинитися на трьох основних принципах щастя. Чи знаєте ви, як бути щасливими? Повинні ви бути щасливими? Як ви можете бути щасливими? Давайте спробуємо відповісти на ці питання. Я не експерт по щастю, тому я постараюся не занурюватися занадто глибоко, але я сподіваюся, що ви скористаєтеся цим відправною точкою, щоб в подальшому отримати більш глибоке розуміння цієї теми. Існує безліч різних аспектів щастя, включаючи оптимізм, задоволення, радість і задоволення, тому я використовую слово «щастя» для широкого позначення цих характеристик.
Ви повинні бути щасливі — це конкурентна перевага
Іноді ми вважаємо, що щасливі люди слабкі і наївні. Є певні періоди й соціальні ситуації в нашому житті, коли ми можемо думати, що щастя — небажаний атрибут. Але дослідження показують, що щасливі люди знаходять більше успіху в житті.
Ерік Баркер написав про це нещодавно, спираючись на дослідження експерта на щастя Шона Ахор: «Якщо ми зможемо змусити когось підвищити рівень оптимізму і щастя, а також поглибити соціальні зв’язки, то кожен результат у бізнесі та освіті значно покращиться».
У 80-х роках компанією MetLife було опубліковано дослідження, присвячене цій темі. Вона найняла відомого психолога з питань щастя, Мартіна Селигмана, для розробки тесту, який вимірював рівень оптимізму у нових продавців. Ці ж самі продавці також повинні були здати звичайний скринінг-тест. Результати говорили самі за себе: група вкрай оптимістичних людей, які показали найгірші результати під час звичайного корпоративного скринінг-тесту, «перевершила песимістів в основній групі на 21% у перший рік і на 57% у другій».
Щастя не можна відняти
Кому-то на зразок мене легко сказати, що ви можете вибирати щастя. Зрештою, я живу в країні першого світу, у мене майже немає проблем зі здоров’ям (не рахуючи кореневого каналу в минулому місяці), я люблю свою сім’ю і так далі. Тому, замість того, щоб покладатися на моє слово, давайте візьмемо в якості прикладу того, у кого відібрали всі ці речі — умови життя, здоров’я, сім’ю — Віктора Франкла.
Будучи євреєм з Австрії, Франкл пережив звірства концентраційних таборів під час Голокосту. Він був практикуючим психіатром, що дозволило йому глибоко зрозуміти психологію щастя і достатку людей, що живуть в умовах гніту. Книга Франкла, «Людина п пошуках сенсу», є справді вражаючим поглядом на добро і щастя. В ній Франкл пише наступне: «У людини можна відібрати все, крім однієї речі: останній з людських свобод — можливість вибирати своє ставлення до будь-яких обставин, вибирати власний шлях».
Цієї отрезвляющей цитати повинно бути досить, щоб допомогти кожному визначити свої пріоритети. Дуже часто ми пов’язуємо щастя з певними речами в нашому житті, такими як гроші й статус, тоді як насправді воно пов’язане з мисленням і поведінкою. Більшості з нас пощастило, адже ми ніколи не стикалися з тортурами, які пережив Віктор Франкл. Однак коли ми стикаємося з труднощами в житті, нам необхідно згадувати про його прикладі.
Ви можете стати щасливішими всього за кілька секунд
Я приділив багато уваги психологічним аспектам щастя і не хотів би випускати з уваги фізичні. Усмішка – це універсальне вираз щастя. Коли ми щасливі, ми посміхаємося, однак ми можемо бути щасливі, тому що посміхаємося. Це довело захоплююче дослідження, проведене в 2012 році. Чому воно було захоплюючим? Ну, уявіть собі, що ви намагаєтеся провести дослідження на тему посмішки, не кажучи учасникам, що треба посміхатися – це саме те, що повинні були зробити дослідники.
Вчені просили учасників тримати в роті палички для їжі в певних положеннях, що дозволило їм змусити людей використовувати м’язи «усмішки», не кажучи їм про мету дослідження. Пізніше вони попросили учасників пограти в стресові гри, щоб виміряти вплив усмішки на рівень стресу. Їхні висновки? Весела група була менш напруженою!
Проста посмішка може допомогти вам відчути себе краще, і це найшвидша стратегія, покликана поліпшити настрій і зовнішній вигляд. Більш тривалі дослідження виявили позитивну кореляцію між відносним успіхом у житті і тривалістю життя. Варто відзначити, що посмішка робить щасливішими не тільки вас, а й оточуючих людей.