Стоїмо 60 хвилин на планці: що буде з тілом

59

Планка одне з кращих статичних вправ. Навіть пара хвилин в день регулярних тренувань і м’язи центральної частини тіла значно зміцнюються. Але що, якщо простояти довше і вичавити з планки все, на що вона здатна? Фітнес-тренер вирішив на власному прикладі показати, як відреагує тіло на цілих 60 довгих хвилин планки.

Незважаючи на уявну простоту, навіть 10 хвилин на планці – справжній виклик м’язам. Завдання 60 хвилин виявилася не з легких. Тренер вже на перших десяти хвилинах зізнався, що хотів би просто кинути все.
Стоим 60 минут в планке: что будет с телом культура
У підсумку інструктор все-таки вистояв – правда після перших 10 хвилин вправа вже складно було назвати планкою, оскільки тренер вже просто тримався, не звертаючи увагу на положення тіла.

Власне, для фізичного розвитку планка протягом години або навіть півгодини і правда не потрібна. Після перших хвилин м’язи вже отримують потрібну навантаження, і подальший час перестає мати значення.
yout