Чотири принципи китайської дієти

287

Китайці, такі пристрасні любителі поїсти, на диво рідко бувають товстими. У чому ж секрет стрункості? Дієтологи стверджують, що вся справа в традиційній системі живлення, яка послужила основою для створення популярної китайської дієти.

Китайські страви відмінно збалансована по білках, жирах і вуглеводах. Вуглеводи китайці в основному отримують з рису, якого за обідом з’їдається не так багато, щоб він перетворювався на запаси жиру, але цілком достатньо для отримання потрібної енергії.
Четыре принципа китайской диеты здоровье
А решта страви — це різноманітні овочі, а також м’ясо і риба всіх видів, упереміш з овочами, і, звичайно, соєвий сир тофу – улюбленець вегетаріанців і тих, що худнуть дівчат, який за високий вміст білка прозвали «м’ясом без кісток».
Китайська дієта
Китайська дієта для схуднення націлена на те, щоб навіть у 60 років людина залишався підтягнутим і струнким. За її правилами не можна вживати сіль, цукор, алкоголь, хліб, а також інші борошняні вироби. Рекомендується пити тільки зелений чай, кип’ячену або мінеральну воду без газу.
Четыре принципа китайской диеты здоровье
Для твого весняного схуднення «Shnyagi.Net» пропонує меню китайської дієти на 7 днів. Дотримуйся її правил, щоб за тиждень позбутися 3-4 кілограмів зайвої ваги, приголомшливо виглядати і залишатися здоровою!
Понеділок
Четыре принципа китайской диеты здоровье
Сніданок
Зелений чай з сухариком.
Обід
Порція вареної спаржі, 150 грам вареної риби, невеликий шматочок хліба, склянка мінеральної води.
Вечеря
Морквяний салат з соняшниковою олією, 2 варених яйця.
Вівторок
Четыре принципа китайской диеты здоровье
Сніданок
Салат з 150 грам свіжої білокачанної капусти, склянка мінеральної води.
Обід
4 столові ложки вареного рису, 150 г салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією, склянка мінеральної води.
Вечеря
150 грам вареної риби, невеликий шматочок хліба, з помідором і листком салату.
Середа
Четыре принципа китайской диеты здоровье
Сніданок
Салат з тертої моркви, заправлений лимонним соком або половиною ложки меду. Зелений чай.
Обід
Тушкована морська риба (можна з’їсти багато, навіть 500 грам), 1 стакан томатного соку.
Вечеря
Відварене філе курки, 1 склянку кефіру.
Четвер
Четыре принципа китайской диеты здоровье
Сніданок
Стакан яблучного соку, яблуко, апельсин, грінки.
Обід
Порція вареної спаржі з рисом і листям базиліка, яблуко, невеликий шматок чорного хліба.
Вечеря
Дві варені картоплини, 200 г відвареної риби, невеликий шматочок хліба.
П’ятниця
Четыре принципа китайской диеты здоровье
Сніданок
Рисова каша, склянка мінеральної води.
Обід
Трохи вареної риби, салат з білої і морської капусти, склянка мінеральної води.
Вечеря
Яблука в необмеженій кількості.
Субота
Четыре принципа китайской диеты здоровье
Сніданок
Салат з моркви. Зелений чай з тостом.
Обід
Корінь пастернаку або петрушки, обсмажений в невеликій кількості соняшникової олії, яблука.
Вечеря
150 г запеченого м’яса, салатні листя, апельсин.
Неділя
Четыре принципа китайской диеты здоровье
Сніданок
Фруктовий салат і склянку мінеральної води.
Обід
Рис з шматочками фруктів і столовою ложкою меду, склянка мінеральної води.
Вечеря
Приготована на пару риба, салат з морської капусти.
Китайська дієта на 7 днів, як і всі інші, має свої протипоказання. Бессолевое харчування може призвести до зневоднення організму, так що краще перед дієтою порадитися з лікарем.
В день після закінчення дієти китайці радять з’їдати до п’яти порцій різних видів фруктів і овочів. Додавати в раціон звичні страви рекомендується поступово, а краще обмежити вживання солі.
Ми розповімо, чому дієта без солі така корисна, як дотримуватися її, не нашкодивши організму, і кому вона просто необходиматекст.
Ідеальна дієта для жінок вагою від 75 до 85 кг! Доктор Ковальков створив методику, завдяки якій схуд на 50 кілограмів, і яка виявилася однією з кращих дієт для схуднення.
Хто ж, як не винахідливі жительки Азії, знають все про збереження молодості і краси? Ліфтинг обличчя в домашніх умовах від Мамады Йошіко вражає простотою і результативністю, перетворюючи старанних жінок до невпізнання.